غذای ما و ریزش مو !

 ریزش مو و دلیل اصل آن

جلوگیری از ریزش مو و حفظ سلامتی موها یکی از اهداف مهم در مراقبت از خود و زیبایی است. تغذیه مناسب از این حیث بسیار اهمیت دارد. در ادامه، به برخی از مواد غذایی و تغذیه‌هایی که به جلوگیری از ریزش مو کمک می‌کنند، پرداخته می‌شود:

1.       پروتئین:

موها از پروتئین ساخته شده‌اند، بنابراین مصرف مقادیر کافی از پروتئین در رژیم غذایی می‌تواند به حفظ سلامت موها کمک کند. منابع خوب پروتئین شامل گوشت، ماهی، مرغ، تخم مرغ، لوبیا، نخود و محصولات لبنی هستند.

2.     ویتامین آ

 ویتامین A برای رشد سلول‌های پوست و تولید سرم مو مهم است. منابع خوب ویتامین A شامل هویج، کلم، سبزیجات تاریک رنگ، تخم مرغ و ماهی روغنی می‌باشند.

3.    ویتامین سی

این ویتامین به تولید کلاژن، که یک پروتئین مهم برای سلامتی موهاست، کمک می‌کند. می‌توانید ویتامین C را از مرکبات، توت فرنگی، فلفل دلمه، گوجه فرنگی و سبزیجاتی مانند بروکلی بدست آورید.

4.      ویتامین ای

این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند و می‌تواند از خطرات رادیکال‌های آزاد جلوگیری کند که ممکن است به موها آسیب برسانند. منابع خوب ویتامین E شامل بادام، بذرگوجه فرنگی، آووکادو و روغن‌های گیاهی مانند روغن زیتون هستند.

5.      ویتامین دی

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که کمبود ویتامین D می‌تواند باعث ریزش مو شود. منابع خوب ویتامین D شامل ماهیان چرب مانند ماهی ماکرل و ماهی سردآبی، قارچ، تخم مرغ و محصولات لبنی هستند.

6.     مواد معدنی:

مواد معدنی مانند آهن، روی و سلنیوم نیز برای سلامتی موها مهم هستند. آهن می‌تواند از کم‌خونی جلوگیری کند که یکی از عوامل موثر در ریزش مو است. منابع خوب آهن شامل گوشت قرمز، مرغ، جگر، نخود و اسفناج هستند. روی و سلنیوم نیز در محافظت از موها در برابر آسیب‌های محیطی مانند آسیب UV و عفونت‌ها نقش دارند. منابع خوب روی شامل گوشت قرمز، غلات کامل و حبوبات هستند، در حالی که منابع خوب سلنیوم شامل ماهی، میگو، گردو و هسته‌های کنجد هستند.

ریزش مو و مو چرب

چربی بدن با چربی مو رابطه مستقیم دارد. اگر هر روز بیرون می روید و یا موهای چربی دارید سعی کنید تا موهای خود را هر شب بشویید. این کار باعث می گردد تا عروق چربی از ریشه مو حذف شده و اجازه نفس کشیدن به موها بدهد. اگر ریزش مو شما زیاد شدید نیست با مصرف قرص فیتو به راحتی می توانید آن را کنترل کنید.

آلودگی هوا و ریزش مو

شاید باورتان نشود، اما درست دیدید! اگر در شهرهای بزرگ مثل تهران، شیراز و یا اراک زندگی می کنید و یا محل کار شما بسیار آلوده است، بدانید و آگاه باشید که آلودگی روی سر شما تاثیر بسیار منفی خواهد داشت. سعی کنید تا هرشب موهای خود را از این آلودگی‌ها پاک کنید.

رابطه بین آلودگی هوا و ریزش مو یک موضوع که هنوز مورد تحقیقات بیشتری نیاز دارد و ممکن است تأثیرات دقیق آن هنوز به طور کامل درک نشده باشد. با این حال، برخی تحقیقات نشان داده است که آلودگی هوا ممکن است تأثیرات مخربی بر سلامتی پوست و مو داشته باشد که ممکن است منجر به ریزش مو شود. این تأثیرات می‌توانند از طریق چندین مکانیسم اتفاق بیفتد:

ریزش مو در آقایان یا خانم‌ها؟

 بله، در بسیاری از موارد، ریزش مو در مردان بیشتر از خانم‌ها است. این امر به عنوان آلوپسیا یا ریزش موی زنانه معروف است. این نوع از ریزش مو معمولاً در زنان در سنین بعد از ۴۰ سالگی رخ می‌دهد، در حالی که در مردان ممکن است از سنین زودتری شروع شود.

در مردان، عامل اصلی ریزش مو بیشتر از زنان به عوامل ژنتیکی مرتبط است، که به عنوان آلوپسیا آندروژنتیکا شناخته می‌شود. این نوع ریزش مو با تغییرات هورمونی، به ویژه افزایش سطح دی‌هیدروتستوسترون (DHT)، که یک ترکیب فعال از تستوسترون است، همراه است.

در زنان، عوامل دیگری مانند تغییرات هورمونی در دوران بارداری، پس از زایمان، یا در دوران یائسگی می‌تواند به ریزش مو منجر شود. عواملی مانند استفاده از محصولات شیمیایی برای مو، تغذیه نامناسب، استرس و اضطراب نیز می‌توانند در ریزش مو در زنان نقش داشته باشند.

بنابراین، در کل، ریزش مو در مردان بیشتر است، اما در زنان نیز می‌تواند رخ بدهد و دلایل آن ممکن است متنوع باشند.

تغییرات هورمونی

زمانی که هورمون‌های بدن به خصوص در خانم‌ها به علت موارد مختلف مانند قاعدگی، زایمان و حتی شاید بیماری به هم می ریزد می تواند از عاملان اصلی ریزش مو باشد. برای جلوگیری از ریزش‌های هورمونی مو می توانید از قرص پریورین استفاده کنید. همچنین قرص فیتوسیان نیز بسیار موثر است.

ژنتیک و ریزش مو

اگر ریزش شما ژنتیکی و ارثی باشد این موضوع در DNA شما ثبت شده است و درمان‌های موضعی بی فایده است. از این رو باید سراغ دارو و مکمل‌های ضد ریزش زیر نظر پزشک بروید.

وراثت: یکی از دلایل اصلی ریزش مو می‌تواند وراثت باشد، به این معنی که اگر والدین یا سایر افراد خانواده شما مشکل ریزش مو داشته باشند، احتمالاً شما نیز این مشکل را تجربه خواهید کرد

استرس و اضطراب

نکته بسیار مهم در مسئله ریزش مو این اضطراب بی مورد ما ایرانی‌هاست. استرس داشتن برای ریزش مو خودش هم عامل ریزش مو خواهد بود.

کمبود ویتامین

اصلی ترین و عمومی ترین دلیل ریزش موی ما ایرانی‌ها کمبود ویتامین است. برای این منظور از مکمل‌های مختلفی می توانید استفاده کنید، پک دو عددی فیتو یکی از این مکمل‌هاست. شما با این مکمل و یا هر مکمل دیگری باید ویتامین‌هایی که در بدن شما دچار کمبود هستند را جبران کنید. در این صورت می توانید نتایج فوق‌العاده آن را ببینید.

عوامل محیطی

 استفاده از مواد شیمیایی، تابش UV، استرس، تغذیه نامناسب و دیگر عوامل محیطی نیز می‌توانند به ریزش مو منجر شوند. شامپو فیتوسیان نیز بسیار موثر است.