باشگاه

برای یک باشگاه چه ست دمبلی لازم است؟ از وزن‌های پایه تا رک مناسب

ست دمبل یکی از پرکاربردترین بخش‌های هر باشگاه بدنسازی است. بسیاری از حرکات سینه، سرشانه، بازو، پشت، پا و تمرینات…

محمدگلزار در باشگاه بدن سازی